Kysyimme johtavalta lääkäriltämme että kuinka hän suojaa itseään infektioilta ja viruksilta?

• Varmistan että saan tarpeeksi vitamiineja, etenkin D:tä ja C:tä. D-vitamiini on usein liian matala, etenkin talvella ja itse otan sitä reippaalla 100 µg:n päiväannoksella ja C-vitamiinia 1000mg kahdesti päivässä
• Otan sinkkiä ja seleeniä koska niillä on kriittinen rooli immuunijärjestelmässä
• Syön usein marjoja
• Syön hyviä rasvoja kuten oliivi- ja kalaöljyä
• Vältän sokeria, se voi laskea immuunivastetta jopa 50%
• Vältän keinomakeutusaineita, käytän mielummin vaikkapa Steviaa

Immuunivastetta tukevia yrttejä ovat mm. Scutellaria baicalensis, Astragalus membranaceus ja Reishi eli Ganoderma lucidum.

‍

Huolehdin myös hyvästä suoliston tasapainosta (ruokavalio, kombucha, probiootit tarpeen mukaan). Itse tarkistan suolistoni tilanteen vuosittain Mikrobiomi-testillä jotta voin korjata mahdolliset ongelmat heti.

‍Paras tapa suojella itseäsi viruksilta ja infektioilta on tukea omaa immuunipuolustusjärjestelmää!